5. Rentoutumismenetelmät

Uniongelmat & adhd – verkkokurssi 5. Rentoutumismenetelmät

Jakson esittely

Tällä videolla kerrotaan rentoutumisen ja stressin fysiologisista vaikutuksista sekä aistien ylikuormituksen ja stressin yhteydestä. Videolla perehdytään erilaisiin rentoutustekniikoihin ja opastetaan mielikuvaharjoitus (Turvapaikkaharjoitus) sekä progressiivinen jännitys-rentoutus-harjoitus.

Tiivistelmä videon teemoista

Adhd-oireiset kokevat muita herkemmin aistien ylikuormitusta
Jännitys ja rentoutus ovat ihmiselle luonnollisia olotiloja
Rentoutumisella on useita vaikutuksia; sykkeen lasku, hapenkulutuksen väheneminen, hengitystiheyden lasku
Mieli ja keho ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa
Stressi ja muut tunteet voivat ilmetä kehollisena reaktiona
Rentoutumista voi opetella, vaikka se voikin olla aluksi haastavaa. Ole kärsivällinen ja armollinen itsellesi
Rentoutumisen muotoja esim. mielikuvaharjoitukset, jännitys-rentoutusharjoitukset

Osion palaute

Annathan meille palautetta siitä miten hyödylliseksi koit tiedon osiossa 5: “Rentoutumismenetelmät”

Edellinen Oppitunti

Takaisin kurssin etusivulle

Seuraava Oppitunti