3. Mindfulness ja nukkumisen apuvälineet

Jakson esittely

Tämän oppitunnin harjoitukset voivat olla avuksi, mikäli tunnistat osan uniongelmistasi liittyvän korkeaan virittyneisyyteen nukahtamisen yhteydessä. Oppitunnilla kerrotaan vireystilan säätelystä mindfulness-menetelmän avulla ja tehdään mindfulness-harjoitus (Vuorimeditaatio). Lisäksi esitellään rauhoittumiseen liittyviä apuvälineitä.