“Mä kuormitun äänistä ja toisista ihmisistä tosi helposti. Töissä käytän vastamelukuulokkeita ja aina kun on mahdollista, lähden kalaan. Järvellä on ihanan rauhallista.”
1. Tuntoaisti
Vaikuttaa esim. vaatetuksen ja kodintekstiilien valintaan, ihonhoitoon ja korujen käyttöön. Se voi vaikuttaa myös sosiaalisiin tilanteisiin, kuten fyysisessä kontaktissa olemiseen sekä valintoihin, jotka koskevat työtä ja vapaa-aikaa. Tässä joitain vertaisilta koottuja vinkkejä:
- Pesuohjeet leikataan pois vaatteista.
- Käytetään kaksinkertainen määrä huuhteluainetta, vaatteet kuivataan kuivausrummussa.
- Valitaan vaatteet harkiten, niin että materiaali ja vaatteen tiukkuus tai väljyys sekä kiinnityssysteemit ovat mieluisia. Huomioidaan myös onko hankaavia hihansuita, kauluksia tai saumoja.
- Käytetään alusvaatteita nurinpäin, saumat ulkona.
- Leikataan kiristävien sukkien resoriin halkio tai poistetaan resori kokonaan. Kokeillaan satiini-, silkki- tai flanellilakanoita.
- Vaihdetaan suihkun pää pehmeämpään tai kovempaan tai irrotetaan suulake kokonaan.
- Kokeillaan painavaa peittoa nukahtamis- tai nukkumisvaikeuksiin.
- Kerrotaan läheisimmille minkälainen kosketus/koskettaminen on itselle miellyttävää. Usein kevyt sipaisu voi tuntua ikävältä, kun taas napakka kosketus tai halaus on miellyttävä.
2. Liikeaisti
Voi rajoittaa liikkuvien välineiden käyttöä, kuten erilaiset kulkuvälineet ja huvipuiston laitteet.
- Otetaan katseelle kiintopiste, tukeva ote käsille ja jalat hiukan erillään.
- Matkustetaan kasvot menosuuntaan päin, katsotaan horisonttiin etenkin mutkaisella tiellä.
- Laivalla vakaan horisontin katselu voi helpottaa oloa. Keskellä laivaa on vähiten keinuva paikka, mutta sieltä horisontin katselu ei usein onnistu.
- Merenkäynnin aikana voi auttaa se, että asettuu nojaamaan pöytään niin, että poski on pöydän pintaa vasten. Ja hengittelee rauhallisesti. Korvakäytävien asennon muutos voi auttaa pahoinvointiin.
3. Näköaisti
Voi näyttäytyä ongelmina valoisuuteen ja kirkkauteen liittyvissä ärsykkeissä, kontrasteissa ja kun kohde tuodaan lähelle kasvoja. Visuaaliset ärsykkeet voivat viedä huomion.
- Käytetään aurinkolaseja tai lippalakkia/lippaa.
- Tehdään itselle ”lukuikkuna” vaikkapa kartongista leikkaamalla, niin että näkyvissä on kerrallaan vain rajattu luettava alue.
- Himmennetään tekstejä värikalvoilla tai säädetään sovelluksien kirkkautta.
- Keskittymistä vaativassa toiminnassa valitaan rauhallinen tila, jossa niukasti näköärsykkeitä (esim. ihmisiä, jotka liikkuvat, tavarapaljoutta).
4. Kuuloaisti
Yleinen hälinä voi kuormittaa ja häiritä. Joskus myös kovemmat äänet voivat saada aikaan voimakkaan pelästymisreaktion.
- Käytetään korvatulppia, kuulosuojaimia tai nappikuulokkeita tai vastamelukuulokkeita.
- Valitaan toiminnalle rauhallinen paikka.
- Totutellaan ääniin – kun tietää mitä ne ovat, selviytyy paremmin.
- Säädellään kuormitusta eli tauotetaan melussa olemista.
5. Hajuaisti
Reagointi hajuihin voi olla voimakasta.
- Käytetään joko hajustamattomia tai lempihajustettuja pyykinpesu- ja huuhteluaineita, shampoita, deodorantteja sekä siivousaineita.
- Vältetään epämieluisanhajuisia ympäristöjä.
- Käytetään hajunsyöjiä tai sprayta WC:ssä ja tiloissa, joissa on vaikea toimia hajun vuoksi.
6. Makuaisti
Liittyy maku- ja hajuaistin lisäksi vahvasti tuntoaistimusten käsittelyyn. Voi olla esim. valikoivuutta, juuttumista tiettyihin ruokalajeihin tai tarkkuutta ruoan rakenteen suhteen.
- Vältetään ruokalajien ja ruoka-aineiden sekoittamista keskenään.
- Totutellaan vähitellen uusiin ruokiin: syödään vähän kerrallaan uutta ruokaa ja sen jälkeen päälle ruokaa, johon on jo totuttu.
- Otetaan selvää ruokalistasta, ennakointi auttaa valitsemaan.
