Tutkimustiedon mukaan adhd-oireisilla on tavanomaista enemmän taipumusta hyperseksuaalisuuteen. Vaikutukset ulottuvat yksilön lisäksi kumppaniin, mistä syystä haluamme hetkeksi pysähtyä tämän asian äärelle. Mistä seksi- ja pornoriippuvuudessa on kyse? Miten siitä voisi päästä eroon? Kutsuimme asiantuntijaksi Toivu riippuvuudesta -hankkeen projektipäällikkö Kalle Mäenpään.
Yleistä tietoa seksi- ja pornoriippuvuudesta
Seksi- ja pornoriippuvuus koskettaa Suomessa kymmeniätuhansia ihmisiä. Yhä useammat ihmiset jäävät koukkuun seksiin ja pornoon. Kyseessä on pakonomainen seksikäyttäytyminen (ICD-11: Compulsive sexual behavior disorder), joka vahingoittaa ihmisiä ja parisuhteita. Riippuvuudesta kärsivä ihminen on oman käyttäytymisensä vanki, sen sijaan että hän nauttisi omien arvojensa mukaisesta seksuaalisuudesta ja sen toteuttamisesta. Tällöin ihmisen toteuttama seksuaalisuus tuhoaa sekä ihmistä itseään että hänen ihmissuhteitaan. Seksi ei enää ole paria yhdistävä liima vaan tuhoaja, joka riistää seksuaalisuudelta ja seksiltä sen voiman ja kauneuden.
Syyt taustalla
Vaikka addiktiokäyttäytyminen on osin seksuaalista, ei taustalla oleva ensisijainen motivaatio ole aina seksuaalisen halun tyydyttäminen vaan psykologinen tarve. Yritys tyydyttää jotakin syvempää vaille jäämistä. Esimerkiksi ihminen voi lähteä etsimään seksuaalista tyydytystä aina, kun kokee negatiivisia tunteita, riippumatta siitä, onko hänellä todellista halua seksiin. Toisaalta joillekin riippuvuus on myös hedonistista nautinnon tavoittelua. Riippuvuuden kautta haetaan välitöntä nautintoa, mutta pian ei enää tunneta oloa normaaliksi ilman tuota nautintoa tuottavaa asiaa. Tutkimusten mukaan monilla seksiä pakonomaisesti käyttävillä on myös muita samanaikaisia ongelmia, kuten mieliala- ja ahdistuneisuushäiriö, päihdesairaus, adhd tai masennus.
Voimakkaasti mielialaan vaikuttava
Seksi- ja pornoriippuvuus on myös voimakas mielialaan vaikuttava riippuvuus, ja se on yhteydessä aivokemiaan, erityisesti dopamiiniin, joka ajaa ihmistä nautintoa kohti. Jatkuva riippuvuuteen liittyvä dopamiinin tuotanto heikentää hermoratojen herkkyyttä, josta syntyy pornoriippuvuuteen yleisesti liittyvä toleranssi eli sietokyky. Sietokyvyn kasvun takia on kulutettava yhä enemmän ja yhä erilaista pornoa saavuttaakseen saman nautinnon tason.
Vaikutukset parisuhteeseen
Tilanteen paljastuminen parisuhteessa voi johtaa luottamussuhteen murenemiseen sekä addiktin kumppanin kokemaan itsetunnon romahtamiseen. Kumppani saattaa kokea etääntyvänsä addiktoituneesta osapuolesta psykologisesti, henkisesti ja seksuaalisesti. Monilla esiintyy myös fysiologisia oireita, kuten väsymystä, ruokahaluttomuutta, ahdistusta, masennusta ja seksuaalisen halukkuuden muutoksia. Myös seksi- ja pornoriippuvaisen läheiset tarvitsevat tukea, sillä he käyvät läpi vaikeita ajatuksia ja tunteita. Tällaisia ovat esimerkiksi hämmennys, epävarmuus ja vastausten etsiminen. Epätietoisuus vie läheiseltä voimavaroja.
Toimiva parisuhde suojaa riippuvuuksilta
Toimiva parisuhde ja siinä harjoitettu seksi on useimmille ihmisille eniten onnea tuottava asia. Hyvä parisuhde antaa myös voimia elämän vastoinkäymisiin sekä suojaa riippuvuuksilta. Toimivaan parisuhteeseen kuuluu rakentava kommunikaatio ja kyky käsitellä vaikeita tunteita. Yhdessä nämä ovat riippuvuuksista vapaan elämän avaintekijöitä, joita kannattaa opetella ja vaalia. Onnellisen ja riippuvuuksilta vapaan elämän tavoittamiseksi on tärkeätä myös hoitaa mahdollisia sairauksiaan ja oireitaan, kuten adhd:tä. Ihmisen on hyvä tunnistaa oma taipumuksensa riippuvuusherkkyyteen ja asettaa itselleen terveitä rajoja, jotka ennaltaehkäisevät riippuvuuden syntymistä.
Seksi- ja pornoriippuvuudesta toipuminen
Jos seksikäyttäytymisestä on tullut pakonomaista, niin hae rohkeasti apua. Seksi- ja pornoriippuvuus on hoitoa vaativa terveysongelma, joka vaikuttaa laajasti ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Toipuminen on mahdollista ja siinä on tärkeää seuraavien asioiden muistaminen:
Valinta
Pohjimmiltaan riippuvuuksista vapaa elämä pohjautuu jokaisen ihmisen omaan valintaan. Siihen, että ihminen päättää muuttaa omaa käyttäytymistään siten, että ei anna riippuvuutta aiheuttavien asioiden hallita itseään. Muutos vaatii työtä ja muutos sisältää yleensä myös retkahduksia. Lisäksi muutoksen onnistuminen ja läpivieminen palaa aina kriittisillä hetkillä takaisin omaan valintaan.
Ydinuskomusten voittaminen
Jotta muutos ja addiktiosta irtautuminen voisi tapahtua, on ihmisen selätettävä tiettyjä ydinuskomuksia omaa riippuvuuttaan koskien. Näitä uskomuksia ovat ajatukset “minun ei tarvitse muuttua”, “minä en halua muuttua” sekä “minä en pysty muuttumaan”.
Visio
Riippuvuudesta irtautumisessa auttaa myös visio – selkeä mielikuva siitä, kuinka paljon paremmalta riippuvuudesta vapaa tulevaisuus näyttää. Elämänvisio, joka pohjautuu omiin arvoihin, mahdollistaa myös motivaation muutokseen. Omien arvojen mukaisesti eläminen on ehdottoman tärkeää paisti mielenterveydelle niin myös ihmissuhteille. Omiin arvoihin perustuva selkeä visio, jossa on selkeät tavoitteet, toimii myös vahvana sitouttajana riippuvuudesta toipumiselle.
